当你还是个孩子的时候，你的母亲可能鼓励你喝牛奶来强健骨骼。 但作为成年人，为了保持骨骼健康，您更有可能服用钙补充剂，而不是每天喝四杯牛奶。 然而，你做到了； 摄入足够的钙是一个好主意，因为女性比男性更容易患骨质疏松症，骨质疏松症是一种骨骼脆弱易碎的疾病，使您容易骨折。

钙产品对健康有很多好处。 在所有好处中，最重要的是它有助于维持骨骼和牙齿健康。 每个人从出生一直到老年都需要它。 在起始年龄，骨骼和牙齿的适当生长需要它。 另一方面，在青春期，钙对于支持骨骼发育的生长再次很重要。 一般来说，随着年龄的增长，您的骨骼往往会变得多孔且脆弱，因此需要摄入大量的钙。 由于周围有如此多的人造食品和垃圾食品，您通常会避免吃含钙的食物，包括乳制品。 这种回避往往会导致其缺陷。 您可以在网上购买钙产品来补充钙的不足。

缺钙的症状：

您可以很容易地发现体内是否缺钙。 它有一些非常常见的症状，包括：

• 抽筋和痉挛
• 关节炎
• 心悸
• 骨质疏松症
• 牙龈疾病
• 失眠
• 经前痉挛
• 牙齿松动
• 肌肉疼痛和抽搐
• 手足抽搐症
• 高血压
• 高血压

钙的膳食来源：

钙的来源有很多，包括：

• 牛奶和乳制品，如奶酪和酸奶
• 坚果
• 种子
• 豆类
• 绿叶蔬菜，包括西兰花、菠菜等。
• 橙汁
• 谷物
• 大米饮料
• 大豆
• 杏仁
• 青豆

人们普遍认为牛奶是钙的最大来源，但您也可以在网上购买不同形式的钙产品，以获得足够的钙。

钙产品的健康益处：

它是健康骨骼、牙龈和牙齿的重要矿物质。 医生经常建议每个人服用钙补充剂，特别是那些出现骨质疏松症或骨质减少等骨骼问题早期迹象的人。

支持骨骼

钙使脊柱强壮，并使骨骼保持适当的排列和形状。 它还有助于消除背痛、关节炎和骨质疏松症，这些疾病可能会妨碍您的活动自由并且非常痛苦。 您可以轻松地在网上购买钙产品，让您的身体强壮健康。

减肥

钙有助于维持女性和男性的最佳体重。 如果您的饮食中缺乏矿物质，您的身体会倾向于释放甲状旁腺激素，进而刺激骨骼将其释放到您的血液中。 因此，请务必确保摄入适量的钙，以免肥胖。

保护心肌

适量的钙可以保护您的心肌。 它可以帮助心肌收缩并给予适当的缓解。 它还有助于神经系统维持动脉的适当压力。

牙齿保健

钙还可以在您的一生中保持颌骨强韧，从而有助于改善您的牙齿健康。 它确保牙齿紧密贴合，细菌无法繁殖。 因此，在牙齿和牙龈出现任何问题之前，请务必保持富含钙的饮食。

底线：

钙是最重要但最容易被忽视的矿物质。 因此，如果您想终生保持健康和强壮，建议在饮食中摄入适量的钙。 除此之外，您还可以从 Wellica 等最知名的平台在线购买镁产品。

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